szeretnék lefogyni kb 5-8 kg-ot jelenleg 60-65kg között ingá...

Én már több, mint 1 éve tettem le a cigit 40 év után. Nem szokásom dicsekedni, de nemhogy hiztam volna, hanem fogytam közel 10 kilót.A cukromat kordában tudom tartani és a vérnyomásom is tök jó - 20 éve magasvérnyomásom volt - talán a magasabb cukor is ennek a következménye lett. Ehhez életmódot is kell változtatni. Én is azt hittem, hogy enélkül is működik a dolog, de nem. Semmi cukor, semmi fehérkenyér, semmi alkohol. A napi 2-3 liter folyadékot nem volt nehéz betartani, mert amikor rá akartam volna gyújtani ittam, helyette, és nem nasiztam. Tavasztól - késő őszig meg kertészkedtem.Ja és persze eleinte a nikotin-tapaszt használtam. Nálam bevált.

Szia andi vagyok.Neharagudj.olvastam amit irtál,engem is érdekelne a fogyáshoz a módszered.három hete eldobtam a cigit,és azért hizok,mert többet eszek,jobban kivánom a kaját.

Szia!:D Az állandó éhségérzeted okozhatja a kevés folyadékbevitel is. Ha kevés folyadékot iszol, a szervezeted elsavasodott. Ha a szervezeted elsavasodott, lugosítani kell. A legmegfelelőbbek erre a zöldségek, gyümölcsök, sok-sok szénsavmentes ásványvíz. Nekem van egy jól bevált módszerem a fogyásra, ha gondolod, megosztom veled:) zsuzsi.benk8@gmail.com

Szia 1 mód szénhidráttal kell játszani meg az időpontokkal, kalóriával. 2 Marad az étrend és sokkal többet mozogni föként kardió 140-160 pulzusszám között tartva kerékpár. vagy futó padon min egy öra séta különbözö emelkedési beállításokkal! Bár nem tudom, milyen magas vagy, de a felesleg nem sok lehet rajtad! Tehát hosszú meló szép eredmény!!! Én teljes életmód váltással értem el 3-4 hónap alatt 38 kg minuszt nagyon kevés mozgással! 2km futás / nap Csak azért álltam neki a testépítésnek, mert nem voltam elégedett a vékonysággal visszakartam kapni az eröm és jól kinézni :) ÉS mivel nem 3 hónapos volt a diéta hanem kidobtam a szemetet az étrendemböl. A sportban ugy gondolkodtam összehozok valami formát aztán megtartásra törekszem, de nem igy lett a megfelelö étrend ami 70%ot tesz ki! Kiegészült egy szerelemmel a testépítés világában! és azota is töretlenül tart és még mindig vannak régi ismerősök akik azt hiszik van tesóm pedig csak én vagyok, inkább ez vagyok én:: 2007.08.31. 106.5 kg 168cm 2 km futás 2007.10.31. 77 kg kezdtem konditerembe ténykedni 2007.12.30. 70 kg nem ált le 2008.05. 62 kg na ez már tülzás volt 2008.07 MEGLÁTTAM a hasizmom irány a strand elötte soha :) a mostaniban van munka 2009.06 70kg 9%-13% közötti testzsir! Csak az ambició miatt irtam ezeket le

Szia 1 mód szénhidráttal kell játszani meg az időpontokkal, kalóriával. 2 Marad az étrend és sokkal többet mozogni föként kardió 140-160 pulzusszám között tartva kerékpár. vagy futó padon min egy öra séta különbözö emelkedési beállításokkal! Bár nem tudom, milyen magas vagy, de a felesleg nem sok lehet rajtad! Tehát hosszú meló szép eredmény!!! Én teljes életmód váltással értem el 3-4 hónap alatt 38 kg minuszt nagyon kevés mozgással! 2km futás / nap Csak azért álltam neki a testépítésnek, mert nem voltam elégedett a vékonysággal visszakartam kapni az eröm és jól kinézni :) ÉS mivel nem 3 hónapos volt a diéta hanem kidobtam a szemetet az étrendemböl. A sportban ugy gondolkodtam összehozok valami formát aztán megtartásra törekszem, de nem igy lett a megfelelö étrend ami 70%ot tesz ki! Kiegészült egy szerelemmel a testépítés világában! és azota is töretlenül tart és még mindig vannak régi ismerősök akik azt hiszik van tesóm pedig csak én vagyok, inkább ez vagyok én:: 2007.08.31. 106.5 kg 168cm 2 km futás 2007.10.31. 77 kg kezdtem konditerembe ténykedni 2007.12.30. 70 kg nem ált le 2008.05. 62 kg na ez már tülzás volt 2008.07 MEGLÁTTAM a hasizmom irány a strand elötte soha :) a mostaniban van munka 2009.06 70kg 9%-13% közötti testzsir! Csak az ambició miatt irtam ezeket le